原标题：益生菌和复合益生菌的差异是什么？能长时间吃吗？
益生菌已经是一个被咱们所熟知的产品了，尤其是新手爸妈，益生菌是能增强抵抗力的产品，深受家长们的喜爱。可是关于益生菌你了解多少呢？
益生菌是比较单一的有利菌品种，一般可分红三大类：①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；②双歧杆菌类（如乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
与单一益生菌相对应的是复合益生菌，复合菌是由几种有利菌混合而成的。就像生命一号复合菌来说，它里边含有嗜酸乳杆菌、两歧双歧杆菌、乳双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌等多种益生菌，相对来说复合菌会更好一些。由于菌群品种多，所以对身体的好处会更多。
下面来看看益生菌的效果有哪些吧？
咱们先来看看这张图，从图上就能从明晰的看出益生菌的效果有哪些。
1、坚持肠道正常功用
人体经过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互效果，经过其成长及各种代谢效果促进肠内细菌群的正常化，按捺肠内糜烂物质发作，坚持肠道机能的正常运转。
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺少代谢乳糖的酶，而乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够显着下降乳糖的浓度，发作乳酸，有利于人体消化吸收。
3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道内，一方面能够坚持肠道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌能够直接效果于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫。
4、防备癌症和按捺肿瘤的成长
益生菌能够发作一些按捺肿瘤成长的代谢产品，如多糖、细菌素及乳酸等，激活机体免疫系统，以及下降肠道内的PH值，影响肠道活动，下降致癌的可能性。
5、缓解过敏反应
益生菌能够按捺Ig E的发作，有用地防备过敏发作。
6、下降血清胆固醇
益生菌首要经过同化效果来降胆固醇的含量、按捺胆固醇合成酶，削减机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外。
7、益生菌对肥壮的效果
有很多试验证明，经过摄入益生菌，能够有用的防治肥壮。
益生菌合适那些人呢？
益生菌适用于任何年龄阶段的人。益生菌能够说是全民的保健品，它品种繁复，能满意不同年龄阶段的人的需求，无论是出世不久的婴儿、正在长身体的青少年、身体健康的成年人、身体日渐式微的白叟，恰当的弥补益生菌都会对咱们的人体发作有利的影响。
益生菌能长时间吃吗？
在正常情况下，人体中的各类细菌，包含在肠道中处于动态的平衡状况，也便是常说的“菌群平衡”，假如你长时间吃一种益生菌的话，在按捺有害菌的一起，也有可能会导致其他有利菌的削减，即发作“菌群失调”，一旦失调，身体就会出现问题。
所以，益生菌是不能长时间吃的，不然对人体的损害较大。
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