原标题：节气摄生丨今天大雪，阴气最盛的时节，摄生规则你要懂
忽如一夜春风来，千树万树梨花开。——今天大雪
大雪标志着仲冬(即阴历十一月)时节的正式开端。
孙真人《涵养法》云：“是月肾脏正旺，心肺陵夷，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”
也就是说，此刻六合一派阴寒之象，应当侧重滋养心肺、滋阴护阳。
健康——防三病
气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时，防备中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。
1
防中风
严寒可使人的交感神经振奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管缩短。 血管弹性差的人易发作血压动摇，引发中风。
一旦发现中风前兆，如忽然晕厥、剧烈头痛、视物不清、肢体麻痹等，请及时就医。
2
防心脏病
严寒能添加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓构成而堵塞冠状血管。
老年人除了防寒外，还要定时的去做心血管体系体检，要在医师的指导下运用药物。
3
防消化道溃疡
这时因为严寒影响人的神经体系振奋性增高，致使胃肠凋节功用发作紊乱，影响胃粘膜或溃疡面，引起胃病复发。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
起居——有三要
1
勿早上
大雪节气迟早温差悬殊，起居保养宜早眠晚起。 早睡以养阳气，迟起以固阴精。
起床后可恰当冲个热水澡，《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长命”。
天黑时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
2
勤开窗
冬季室内空气假设不流转，病毒、细菌繁衍会加速，且易跟着空气中的尘埃分散，导致呼吸道疾病复发。
假如感觉室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或运用加湿器。
3
勤喝水
水是阴中的至阴，寒冬之际，多喝水可养阴。
一般来说，一天中有三杯水是有必要要喝的。榜首杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。
饮食——吃三雪
1
雪藕
雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅佐医治肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。
2
雪菜
雪菜中还含有很多的胡萝卜素和食用纤维素，所以能够更好的起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
3
雪梨
雪梨有生津润燥、清热化痰成效，雪花梨润燥清风，药用价值百科很高，是做“雪梨膏”的好资料。
日常——防三寒
1
防肺寒——喝热粥
一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋， 温服后上床盖被，微热而出小汗。
每日早、晚各1次，连服2天，关于症状较轻的风寒伤风作用很好。
2
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
腰部为“带脉”（盘绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、健壮腰脊和固精益肾。
3
防脚寒——做个暖足浴
足浴有三点留意：
1、水温最好40℃左右，水吞没踝关节处。 2、每次浸泡20-30分钟，期间坚持水温，泡后皮肤呈微赤色为好。3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
最好在半小时内寝息，确保足浴作用。
摄生——食三方
1
八宝饭——养血安神
资料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再参加糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
用法：适用于身体衰弱、厌倦乏力等气血两虚的人群。
2
芪杞炖子鸡——补中益气
资料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，参加辅料文火慢炖1小时，食肉喝汤。
用法：适用于体质衰弱、易患风寒伤风者。
3
菟丝子粥——健脾止泻
资料：菟丝子30克，粳米150克，白糖适量。
做法：将菟丝子洗净并捣碎，放入沙锅中，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥，出锅前调入白糖即可。
用法：有补肾益精、养肝明目、益脾止泻的成效。
通经络——有三招
大雪时节多做按摩疏通经络，能够促进血液循环，添加身体抵抗力。一起还能防备多种心脑血管疾病，我们无妨测验一下——
1
敲背
运用穴道按摩捶，由上至下轻敲脊椎两边的穴道，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔软的力度重复敲击。
2
摩耳
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对悄悄捏揉。以捏揉至耳朵细微发热为宜。
3
捏指
用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两边，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改进末梢血液循环，对手足严寒者十分有用。
大雪8忌讳
- 忌洗澡时刻过久： 供氧缺乏，简单引发心血管意外。
- 忌过早训练： 清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。
- 忌整天不出汗： 长时间不出汗会形成体内积热不能恰当发出，导致上火。
- 忌正午不歇息： 睡个午觉能有用防备冠心病、心梗等心脏疾病的发作。
- 忌心情崎岖大： 心情激动是心脑血管病的大忌。
- 忌气候太冷蒙头睡觉： 蒙头睡觉会让人们的呼吸遭到必定影响。
- 忌活动过量： 剧烈运动会添加心脏的担负。关于心脏欠好的老年人，这是丧命的风险。
- 忌取暖过度： 用电热毯或许热水袋贴身而卧易引起烫坏。
END
责任编辑：
