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控制血糖从入口管理

  
发布时间:2019-10-08 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

病房里的刘大爷分明没有多吃一口,却血糖飙高?而临床的赵大爷分明不怎么忌口,却能将血糖操控在一个相对正常的规模。这让刘大爷百思不得其解,而赵大爷奥秘一笑。

隐秘在这里呢!

饮食医治是糖尿病防治的驾辕之马,把握科学简单易行的饮食标准,使用于日常日子中,才能使糖尿病的药物医治计划卓有成效。

一、合适的烹饪办法

糖尿病患者应挑选少油少盐的清淡饮食,烹调使用植物油,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤这样的办法,少吃油炸油煎的食物。

二、合适我国人的糖尿病饮食

1.谷薯类

包含粗粮和细粮,面条馒头、玉米面和米饭等食物中含有复合碳水化合物,是身体能量的重要来历,体积大约占餐盘的1/4。

2.蛋白质类

包含肉蛋奶、豆类,可以改进患者养分状况,体积大约占餐盘的1/4。

肉类:瘦肉、家禽、鱼、虾、蛋等。

奶类:牛奶、酸奶、奶酪。

豆制品:是我国膳食的特征,具有优质的养分价值

3.蔬果类

包含蔬菜和生果两类,体积大约占餐盘的1/2。

蔬菜是健康饮食的必需品,含有多种矿物质和维生素,高膳食纤维,低脂肪,养分丰厚,鼓舞多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜。

生果养分价值丰厚,富含膳食纤维,含多种维生素和钾,脂肪较少。但大都生果含糖量较高,需求恰当约束摄入,可作为加餐适量吃一些。

4.油脂类

包含油和坚果两类。

油脂类能量很高,较少数摄入就会使能量超支,因而需求约束摄入。

5.盐、酱油等调料

含钠离子许多,这些食物养分价值低,食盐摄入量应操控在6g以下,高血压患者需更低。

6.水

糖友们应像普通人相同,除了饮食中摄入水,每天还应喝1500到2000ml的温开水。摄入蛋白质食物,训练强度大,出汗多的情况下,更应该多饮水。

三、记住1234567

1.一个鸡蛋,一袋牛奶

2.二两瘦肉,鱼肉更好

3.三两豆腐,养分丰厚

4.四两生果,操控少吃

5.五两主食,粗细调配

6.六两蔬菜,恰当多吃

7.七八分饱,作用更好

这段口诀必定可以帮助您!

四、“手掌法”——糖友们挑选食物多少的办法

(矫形外科 张明旭 图片来历于网络)

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