原标题：【四季摄生】处暑：专心只盼秋意浓，等来却是秋老虎
深圳的气候你猜不透
昨日电闪雷鸣
今日阳光明媚
最近气候总算没那么热
有那么丝丝秋意
可是别粗心，往往在处暑结尾
会再次迎来高温气候
这便是当之无愧的"秋老虎"
中医学以为，处暑往后是气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋阳暴虐，温度较高，故有“秋老虎”之说。
在这高温气候中，秋燥是人在秋季最易感触燥邪而发作的疾病，并伴有伤津枯燥的体现，常见的症状有皮肤枯燥，咽喉干痛，干咳无痰，鼻干唇燥，胸闷气喘，心烦，口干口渴等，是肺受温燥之邪，肺津受灼而呈现的症状。
那么，面临来势汹汹的“秋老虎”
要怎么调度身心，更好应对呢？
杏林君来教你几招
“衣”
“春捂秋冻”，处暑时节，正值初秋，暑热尚存，此刻不宜过多过早地添加衣服，以本身感觉不过寒为准，以进步机体对低温环境的习惯能力。
“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。可是也要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功用下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对气候改变十分灵敏，更应及时增减衣服。
“食”
春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪损伤人体阴液。别的，秋季里有一个闻名的养阴规律，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方法来收敛过旺的肺气，用少辛的方法来削减肺气的耗散。
所以处暑时节要多吃酸味生果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的效果，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
“住”
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化，此刻宜调理起居作息，恰当添加睡觉，能够在相当程度上缓解秋乏。尔后应早睡早起，夜晚睡觉不该晚于23点。
处暑之后的气候常常会正午热，迟早凉，昼夜温差较大，夜晚睡觉应腹部盖薄被，防止秋风流转使脾胃受凉，开空调不宜过低，谨防伤风。
“行”
秋季里气候清新迷人，多到野外逛逛，防止直晒太阳，恰作为有氧运动。
运动量不宜过分，防止很多出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些爬山、慢跑、郊游等野外运动，但要多留意滋脾补筋。在运动的时分，要留意不要剧烈，充沛做好准备活动。
再送我们两款
习惯时节的摄生食疗方
简略有用又摄生
快为家人煲起来吧
莲子百合汤
食材：莲子15克、鲜百合30克、鸡蛋1个、白糖适量。
做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再参加鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
成效：补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤
食材：雪梨1只，水发银耳30克，川贝母5克，白糖适量。
做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、川贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食。
成效：此汤滋阴清肺、消痰降火。
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