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练气功的最佳时间是什么时候练气功的注意事项有哪些

  
2021-08-03 08:41:48

一、什么时间适合练气功呢

  据传统说法,练气功早晨面向东方,谓之寅宾东日。当旭日东升,朝霞耀彩之时,空气异常新鲜,嗅有清香之味,吸入肺腑,换出浊气,吐故纳新,对于养生来说自然是一种美妙之感受。

  当夕阳西下之时,要面向正西。谓之寅饯纳日。在此时练功,天气由发而收,心气内动而静,饮肺气肃降之威,抑肝阳燥亢之性,使大脑之兴奋渐入于宁静,由有为而变无为,其中滋味非言语所能形容。

  午时练功,要面向正南。此时离火当空,天君当令,宜于静而不宜动。“居其所而众星拱之如北辰之极权”。静则心血流通,快者归于慢,慢亦恢复正常之快,调整阴阳,归于平衡之境。心安理得,动静咸宜。

  子时(夜时1l点~次晨1点)练功,面向正北。金元名医李东垣云:“夜半收心,静坐片时,此生发元气之大要也。”按八卦方位,北方为壬癸水,夜半练功面向正北,取坎中之满,补离中之虚,则水火即济而诸病消除。谓之取坎填离。

  以上这些传统学说,有其一定的道理,可暂按此说选择效果可能更好些。如环境和时间不许可,也不必拘泥。

二、练气功的最佳时间

  一、最佳的时间(时间的火候)

  每个人的病情、体力、年龄,经络敏感程度不同,我们要求患者根据自己的实际情况与练功中自我感觉密切结合起来。恰到好处摸索出自己最佳时间的火候。每人在每天练多长时间?要自己悟出一个最佳负荷。要按中医子午流注的时间按排功目。

  二、最佳的速度(速度的火候)

  练行功有个速度问题,每种行功多快?用什么速度?要因人,因病而宜,郭林气功的行功没有明确规定什么功1分钟走多少步,较快的行功我强调一定要以自己的呼吸体力最好状态调节行走的速度,同样的功目,每个人的速度就不可能一样,在实践中摸索出自己最佳速度,这样既省力,疗效又高。

  三、最佳的补泻(补泻的火候)

  中医理论认为:肿瘤是气滞血淤热毒属实证、多用于清热解毒,软坚散结,适血化瘀之法,因此同其它功法比,郭林气功偏重于补泻,但也有补法三分扶正,七分祛邪,有句话“人参杀人无罪,大黄救人无功”就是说每人应根据身体情况与病情的转化,该补的补,该泻的泻,该调整的调整,扶正与祛邪灵活掌握相辅相承,才能取得好的疗效。 郭林气功,意念导引,呼吸导引,势子导引,吐音导引,按摩导引,这五种导引都有补泻之分。

  1、意念导引补泻:意念导引关键在于眼睛,视线高于印堂比平视高一点,有助于提高常规指标,为补法,视线低于膻中,有助于降指标为泻法,练功中睁眼为泻,闭眼为补。

  2、呼吸导引的补泻:先呼后吸为补法,先吸后呼为泻这牵涉到短呼长吸或长呼短吸的问题,如先吸后呼,就吸短呼长,在正常情况下,你吸不了多少,你就呼把吸气量和肺内厚有的气都呼出来,相对呼就长,所以先吸后呼为泻,反之为补。 风呼吸法分弱度、中度、强度三种有不同的补泻作用,郭林气功强调呼吸平衡,即吸吸呼各都是一拍这样符合生理要求。

  3、势子导引的补泻:主要在于手势,手的摆动有补有泻,手心向下摆为泻法,手心对丹田摆动为补法,出去手心向下,回来手心对丹田,为调整法,指尖向下为降指标法手心向上为开指标法,(表示行动,开降开合)

  4、吐音导引的补泻:低音为补,高音为泻,中音为调整,哈音为泻。

  5、按摩导引的补泻:包括手棍,脚棍,涌泉按摩,头部按摩,指针按摩,它们的补泻与经络的循行有直接关系,针灸学叫做追而济之补也,迎而夺之泻也,也就是顺经为补,逆经为泻,轻手法为补,重手法为泻。

三、练气功的好处有哪些

  1.练气功能延缓人体脏器的衰老

  人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。

  2.练气功能提高人的免疫能力

  练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

  3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

  经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病,例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态,例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

  4.练气功能通经络排病气

  不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。

  在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气,如:从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中,病情不断好转。例如胃寒者胃脘冷痛,在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气,过一段时间胃脘处暖了,胃也不痛了。这说明气功可以帮助人排病气。例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。

  温馨提示:不少老人通过练气功,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练气功白发变黑了;不过需要大家注意的是,气功虽好,但一定要懂得一些自我纠偏的方法,否则练习气功也是有危险的。

四、练气功注意事项大家都知道吗

  1、练气功不可对各种功法都感兴趣,想练这种放不下那种,想练那种舍不得这种,结果每天早、中、晚分练几种功法,自以为可以一箭双雕或广种博收,其实是互相干扰,一事无成。

  2、练气功禁忌随心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的气功弄得面目全非。

  3、多人练气功时,不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论。结果可想而知,今天试试这种,明天试试那种,甚至一次练功试验好几种,见异思迁,周而复始。最后,前功尽弃。

  4、练气功时也要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。

  5、忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

  6、忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

  对于初学者学习气功,一定要选择环境相对安静的场所,而且在室外练习气功的话,要选择树林或者草坪,花圃的地方,空气要流通而且新鲜。练习的光线要稍微暗一些,这样比较利于我们快速地安静下来。无论室内或者室外,注意避免风吹脖子还有后背。

原标题:练气功的最佳时间是什么时候练气功的注意事项有哪些

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