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女人如何补肾8个强肾方法女性必学

  
2021-05-06 09:59:53
女人如何补肾8个强肾方法女性必学

  一说起肾虚,很多人都会直接理解成男性,其实,不光男性会肾虚,女性也会肾虚,只是女性肾虚没有实质性的表现出来,所以很多女性明明肾虚,却不自知,今天就教大家8招治肾虚,让亏损的肾气重新回来。

  

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  第一招是腰部按摩,把双手搓热,然后放到腰部,上下抻拉二百次左右,每天早晚各做一次,这样就能够温养肾脏,滋养肾气了。

  第二招是刺激足底穴位,足底有很多的穴位,其中一个叫做涌泉穴,涌泉穴是负责安肾经的,每天晚上睡前都可以进行涌泉穴的按摩,护肾的同时,还能够改善耳鸣,失眠等问题,非常适合现在的上班族哦。每天晚上坚持按摩五分钟左右就可以了。

  第三点就是做操了,双手展开,双脚岔开与肩膀同宽,垫脚站立呼吸10次左右落下,然后憋气,双手下垂,反复几次,全身都会感觉暖暖的,很舒服。如果这期间,颈部垂直向后,还可以同时活动颈部哦。

  第四点也跟健身有关,出门行走时后脚跟着地,同样是可以刺激到穴位,而且经常这样走的话还有预防骨质疏松的作用哦。

  都说泡脚治百病,这第五点就是泡脚了,但是要注意两个时间,第一个时间就是泡脚的时间,每天晚上的七点到九点最适宜,其次就是泡脚的时长,十五分钟到半小时左右就可以了,泡脚的时候要注意多揉多搓,这样更有益处哦。

  说完了外部保健,咱们再说说饮食,生活当中,可以多吃栗子,干贝,胡桃和海参,这些食物都是可以温补肾脏,强身健体的,尤其是栗子,经济实惠,而且对腰痛肾虚的人帮助很大。另外还要说一个食物是龙眼干,虽然也有补肾的效果,但是不易多食,因为龙眼干非常容易上火,吃多了会导致肝火过旺的。

  最后一点就是庄背了,这个方法适合肾病患者,用整个背部身体垂直撞墙,适度用力,撞击2分钟左右,一日可进行2-3次这样的动作。

  上述就是我要为大家讲解的,女性补肾的8大招,对于女性补肾,很多人的误区在于吃什么,其实,肾脏是非常主要的身体器官,所以不能光补,日常的锻炼也是非常有必要的,抓紧记录几招,试试看吧。相信大家只要持之以恒,就一定会看到明显效果的。

原标题:女人如何补肾8个强肾方法女性必学

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