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武汉国医堂夏日儿童饮食有考究

  
2020-05-21 16:32:14 作者:武汉国医堂胃肠医院

原标题:武汉国医堂:夏日儿童饮食有考究

气温日渐增高,儿童饮食有哪些考究呢!国医堂医院专家给您支招!

1、恰当添加食物量

夏天气温高,宝宝的消化酶排泄较少,简单引起消化不良或感染上肠炎等肠道流行症,需求恰当地为宝宝添加食物量,以确保满足的养分摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰厚维生素C/、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于防备肠道流行症。

2、多变种类与把戏

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,很合适宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最合适宝宝的养分吸收。多改换把戏种类,以增进儿童胃口,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。

3、多给宝宝喝开水

此外,白开水是宝宝夏日最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分丢失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严峻还会导致发热。宝宝从奶和食物中取得的水分约800毫升,但夏日宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因而,多给宝宝喝开水很重要,可起到解暑与缓解便秘的两层效果。

4、要留意补盐

天热多汗,机体内很多盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易呈现乏力、厌食。所以夏日食盐要适量,不行过多或太少,切勿忽视。

5、少吃冷饮、冷食等

冷饮吃得过多,会减弱胃液,影响消化,并影响肠道,使活动亢进,缩短食物在小肠内逗留的时刻,影响孩子对食物中养分成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功用没有发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的影响尚不习惯,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,乃至诱发扁桃体炎,特别有必要留意一下!

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