原标题：早上不要着急吃饭，空腹“5粒花生米”，不出两周，3大优点找你
花生在咱们日子傍边能够算得上是最常见不过的了，每到逢年过节款待亲朋好友的时分一般花生豆是少不了的坚果食材。
花生一般分为两种，一种是红皮花生，一种是白皮花生，红皮花生表面便是红颜色的皮对血小板过少的人具有很好的康复效果，并且花生的吃法也十分的简略，有的人喜爱熬粥，有的人喜爱生吃，有的人喜爱煲汤等等。
有专家说，早上空腹吃花生对身体的效果是发挥到最大的体现，本期小编就来谈一谈：早上不要着急吃饭，空腹“5粒花生米”，不出两周，3大优点找你！
1、能够健脾养胃、补气血
花生中含有的营养物质，能起到必定的养胃效果，能够维护胃黏膜，防备胃病，关于肠胃不太好和常常会呈现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对咱们的肠胃健康有很好的协助。
并且花生中含有的铁元素，具有利气补血之成效，常吃能够有用防备贫血症状，许多女性朋友简单气血缺乏，体质虚寒，能够吃点花生，有必定的缓解效果。
2、增强记忆力，防治心脑血管疾病
花生中含有丰厚的维生素E和锌，是大脑发育必不可少的营养成分，能够有用推迟大脑功用阑珊，增强记忆力，花生中含有的生物活性还可按捺肿瘤疾病发作，避免动脉硬化，防备心脑血管病，下降高血压和心脏病的几率。
3、下降胆固醇
不少有心血管疾病或者是胆固醇较高的人，都喜爱随手吃花生，由于花生中有一种油酸的成分，它不仅对人体心血管有利，并且还能够更好的下降人体中的有害胆固醇。
所以也能够说它是一种天然的补养佳品，食疗成效很好，胆固醇高的人，能够每天吃一小把，体质好的人也能够常吃，能防备不少缓慢疾病呢。
弥补：煮熟或生吃都行，不主张炒食！
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