原标题：现代生育力杀手——压力
现代、快节奏的社会里，人们很容易产生压力.事实上，人们几乎会认为压力就是”客观存在”的，如果你没有压力，反而意味着你有什么样的问题！然而，现实地说，压力对我们的身体不是一件好事，而且对你的生育能力有着非常真实的影响。
压力对你的生育能力有影响吗？
我们的身体已经具备了在极度压力下阻止受孕发生的能力，肾上腺素的存在——我们的身体在紧张时释放的激素（也称为压力激素），它向我们的身体发出信号，表明条件对怀孕并不理想。肾上腺素抑制我们利用孕激素，一种生育必不可少的激素，它还会导致垂体分泌更高水平的催乳素，这也会导致不孕症的发生。
压力对生育的影响
最近的研究告诉我们，压力会提高应激激素的水平，如肾上腺素、儿茶酚胺和皮质醇，这些激素可以抑制人体主要激素GnRH(促性腺释放激素)的释放，而GnRH是帮助性激素释放的，这就会抑制女性的排卵，降低男性的精子数量，降低女性和男性的性欲。
GnRH在生育中的重要性例子：GnRH由下丘脑制造，负责从垂体释放黄体生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)，然后刺激性腺(女性卵巢，男性睾丸)释放性激素(雌激素和雄激素)。性激素水平上升，一旦达到一定水平，多余的部分就会形成负回路，负回路意味着LH的抑制。
任何对GnRH的破坏都可能会引起垂体分泌激素不足，从而导致它们的靶器官不再像以前那样工作，而且在极端情况下，会跟着时间的推移而萎缩，不再发挥作用。
慢性压力可能会引起性欲缺乏，以及一般生育能力下降。这慢慢的变成了一个非常普遍的问题，以至于他们给它起了一个名字：压力导致的生殖功能障碍。
这些事实是很重要的考虑，如果你一直试图怀孕，但没有结果。这也表明，压力缓解应该是每对夫妇的怀孕计划的一部分，即使他们正在进行体外受精。
在压力大的时候，试图怀孕并维持到足月，会使胎儿处于危险之中。身体知道这一点，这就是为什么它不回应你的受孕要求。一般来说，压力很大的人就是不健康的人。生活在高压力水平上的人通常过度疲劳，神经紧张，这也是造成他们选择不良的饮食（酗酒抽烟）和不良生活小习惯的原因之一。
降低生育压力
如果你有怀孕困难，压力很可能是一个原因。如果你已经做了生育测试，并发现你的不孕症没有医学原因，现在是时候来评估你的生活，确定你有多大的压力。当然，您甚至可能不有必要进行评估，你都知道你压力很大。现在是时候开始来解决这种压力，以帮助提高你的生育能力。
如何减少压力对生育能力的影响
1.减轻你生活中的压力。当然，这是显而易见的，而且说得容易，做得难。减轻你生活中的压力在很多不同的层面上都是很重要的。它不仅能帮助你的生育能力和健康，还能提高你的生活质量。如果你的工作所承受的压力很大，也许可以开始找一份不同的工作或职业。如果这是不可能的，下面的一些技巧将帮助你处理你的压力与你目前的情况。
2.改变你对压力环境的反应。面对持续的压力，只有一件事你可以控制…你的回应方式。
对于已经发生了的事你事后甚至整晚都在脑子里翻来覆去吗？
你会对未来可能发生的事情制造可怕的幻象吗？
掌控你的回应方式将对你的身体以及即将发生的事情产生很大的影响，当一个紧张的情况出现的时候，你需要及时觉察并练习暂停的艺术。
3.下面是一个帮助你减轻压力的清单，有助于减少压力对你健康的影响的练习或日常习惯的建议：
· 确保你有足够的睡眠（晚上22点-早上6点）
· 每天进行足够的健康锻炼（慢跑，游泳，瑜伽等）
· 静心冥想
· 食用天然、镇静的草药和生育补品
· 压力排毒
· 针灸
· 洗热水澡
4.草药有助于缓解压力。慢性压力可能会引起荷尔蒙失衡，降低卵子和精子的健康，并造成缺乏性欲。支持健康应激反应、滋养神经系统和支持内分泌功能的草药是很好的选择，如Ashwagandha印度人参、蜂花粉/蜂胶、甘菊花儿马兜铃(MatricariaRecutita)、西伯利亚人参叶根/树皮、何首乌、马卡根、益母草、五味子、水果和种子(五味子)、芦笋等，这种草药不仅支持健康的生育能力，而且是一种整体免疫系统和营养补充剂。
5.帮助改变压力的书。我过去经历过很多压力。尽管我在生活中仍然经历着压力重重的事情，但我还是从别人那里学到了如何在外界的环境下平静地生活。我学到这种平静的地方之一是通过书本。
为了减少和消除你生活中的压力以获得健康的生育能力，重要的是你要尽可能的避免使用苛刻的化学药物来帮助个人减轻压力。这些药物只是掩盖了你正在经历的紧张的感觉，对这种情况没有一点帮助。此外，这些药物中的一些会导致不孕症，或者如果你碰巧怀孕了，会对胎儿产生负面影响。
一个人有很多方法可以克服压力，努力提高他们的生育能力。压力在一个人的生活中是一个影响很大的组成部分，并能迅速使身体衰竭。虽然有些压力是完全自然和预期的，但过多的压力会导致身体进入“生存模式”，从而使你的系统能够继续工作。这种“生存模式”的一部分是确保你不会怀孕。如果怀孕是你的最终目标，你将需要找到一些方法来安全、自然地摆脱压力，进入“生育模式”。
6.利用情绪释放技术来帮助你。想要怀孕，无论在身体上还是精神上都是累人的。它会影响你的精神、思想和身体。我想向大家介绍一种基于古代东方瑜伽士修行中使用的有用而简单的技术。从理论上讲，它与能量清理和深度心理清理非常相似。这种技术背后的理论是，当一个人的情绪被紧紧地结束时，它会影响他们的生理状况。因此，通过减轻压力和释放情绪，一个人的生理状态发生了变化，希望能帮助他/她改善生殖健康，成功怀孕。
情绪释放技术也是消除受孕心理障碍的一种非常有效的技术。过去的创伤、记忆、关于怀孕、出生和为人父母的信念，都会影响你对生孩子的真实感受。你可能已经做好了做父母的准备，但是有什么隐藏的阻碍你怀孕的因素吗？情绪释放技术能够在一定程度上帮助您识别这些隐藏的阻碍，并提供工具帮助您解决这些障碍，以帮助您实现您的目标，有一个孩子。
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