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60多岁老婆婆频频伤风立冬摄生要打出保藏之势......

  
2019-11-08 12:21:45 作者:健康广东

原标题:60多岁老婆婆频频伤风!立冬摄生要打出“保藏”之势......

今天立冬

立冬是冬天的第一个节气,“立,建始也,冬,终也,万物保藏也”,自然界阴寒之气盛,阳气潜藏。

此刻,秋冬替换之际,摄生调度要适应自然界保藏之势,可恰当进补强身,一起留意防寒防燥,总以润燥养阴、护阳补肾为要点。

60多岁的温婆婆,退休后就一向住在澳洲,几年前才回到广州的老家。温婆婆一向以来身体健康,但现在不知为何动不动就伤风,近段时刻又开端呈现怕冷,总觉得背部冷冰冰的,出汗多,咳嗽,有痰,整个人没什么劲儿,吃饭也不香……近邻的街坊主张她去找广东省中医院副院长张忠德教授看看。

当温婆婆走进诊室时,张忠德教授看到她面无人色,稍浮肿,整个人看上去很疲倦,说话都时断时续。

“温婆婆动不动就伤风的根本原因首要在于气虚,气虚则不能固表,也就是说此刻维护人体健康的‘防盗门’一向处于开门状况,很简单被敌人进攻。”张忠德教授说,气虚时邪气浑水摸鱼,所以温婆婆整天都会觉得没精力,怕冷,出汗也许多。

医治上切忌不能一味地补,补多了,很简单把邪气逼在体内出不去。温婆婆服用1周中药后康复了,之后两年多的时刻,温婆婆很少再伤风了。

医师说正值立冬节气,主张温婆婆平常要留意迟早多增加衣物,特别是足底保暖,要经常到室外运动,吸收自然界阳气,但运动时刻不宜过早或过晚。

《黄帝内经》云:“逆之则灾祸生,从之则苛疾不起”。此刻摄生当遵从阴阳之道,适应气机降敛之势,留意早上晨练“必待日光”,不宜过早,以利于阳气的藏养。

一起,运动强度也不宜过大,以防出汗过多,伤津耗气而耗费身体。可选择太极拳、八段锦、慢跑、漫步等轻松陡峭的运动,并以轻轻汗出为度。

立冬前后,因为迟早气温往往较低,需依据温度改变恰当增减衣物,防止着凉。白叟及体弱者夜间外出最好穿戴帽子、围巾、过踝长袜等保暖衣物,以防止头颈、肩部及下肢受寒。

主张运动时刻以上午10点到11点或许下午1点半到3点为宜,晒午后太阳,能使人体气血晓畅,分散郁滞,增强体质,祛病驱邪,防病于未然。

立冬前后,广东大部分地区仍以天高气爽的气候多见,但弱冷空气时有来袭,并常伴突然降温,迟早寒意习习,气候正缓慢向冬天的酷寒过渡,此刻也是人体补虚强身的重要时分。

食养应以温平和补为宜,不宜吃辛辣炎热的食物,过于油腻或重口味的菜式简单加剧胃肠道担负,均不宜多食。

时下气候枯燥,人们有可能会呈现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状,因而食补养身还需留意养阴润燥,宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑橘等应季果蔬,既可弥补机体水分,又能调理胃肠道功用,促进消化。

留意:进补过为己甚!主张白叟家早晨可服生姜红糖水御寒,晚上吃些清淡的粥菜。

黄芪防风红枣饮

资料:黄芪15克,防风10克,红枣去核三四枚。

制法:将各物洗净,稍浸泡,放入锅中,加适量清水煎煮约30分钟,代茶饮。一日两次,代茶饮。此为1人量。

成效:益气固表,疏风散寒。

补肾强腰汤

资料:巴戟20克,杜仲20克,熟地30克,杞子20克,淮山50克,猪脊骨500克,红枣5枚。

制法:以上食材洗净,猪脊骨水焯后与其它资料一起放入锅内,加足量水,大火煮开,转小火续煮约2.5小时,加盐调味即可。

成效:补益肝肾,强腰壮骨。合适劳损体虚,肝肾缺乏,腰腿酸软之人。

山药茯苓糕

资料:山药(鲜品)100克,茯苓20克,蜂蜜适量。

烹制办法:将生山药去皮,切块、蒸熟后捣烂成泥放凉,茯苓研磨成粉末状,和山药泥拌和制成球状;将山药泥放置蒸锅中蒸煮,待山药茯苓糕熟后取出,淋上蜂蜜后即可食用。(糖尿病患者或血糖偏高患者不宜多食)

成效:健脾,除湿,润燥。

来历:广东省中医院

修改:方洪秀 赵莹

规划:林婷

责任修改:

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